Biltong Chilli plnené pečené zemiaky

Predhrievajte rúru na 180 ° C. Americké zemiaky umyte a keď sú ešte mokré, posypte ich jemnou morskou soľou. Pomáha to soľnej tyčinke a pri pečení zemiakov pomáha dodávať pôvabnú krehkú kôru. Nastavte časovač na 60 minút a vložte pekáč do rúry. Zohrejte pekáč a pridajte kvalitný olej. Teraz vložte do cesnaku a cibule a pot bez farby. Akonáhle sú mäkké, pridajte do papriky a chilli papričky a pot na štyri minúty.

Teraz pridajte čili vločky a čerstvý tymián. Dochutíme soľou a korením a opečieme na vysokej teplote. Pridajte biele víno, aby sa polevilo a znížte o polovicu. Teraz zamiešajte nakrájané paradajky, kukuricu a cuketu a dobre premiešajte. Varte na miernom ohni štyridsať minút, potom pridajte Biltong a paradajkovú pastu, varte ďalších 10 minút a ochutnajte. Upravte korenie podľa chuti.

Po uvarení zemiaky vyberte z rúry, nakrájajte na štvrtinu a rozdeľte chilli Biltong medzi všetky štyri. Posypte syrom podľa výberu a podávajte s veľkým údom kyslej smotany alebo jogurtu.

Mali by ste mať klimatizáciu počas práce zapnutú?

O ktorých prvých niekoľkých veciach sa pýtate, keď sa chcete pridať do novej posilňovne? Vybavenie na cvičenie, načasovanie a poplatky. Jedna ďalšia vec, ktorú sa mnohí ľudia pýtajú, je, či je telocvičňa klimatizovaná alebo nie. Je to preto, že cvičenie znamená veľa potenia, čo nie je príliš pohodlné. A najmä v našej klíme je cvičenie bez klimatizácie pre väčšinu nemysliteľné.

Mali by ste teda počas tréningu udržiavať AC zapnuté? Poďme zistiť.

Tu je to, čo sa stane, ak necháte AC zapnuté –

 1. Nie je ľahké zahriať sa

Pravdepodobne viete, že sa musíte zahriať skôr, ako začnete cvičiť. Zahrievanie však vyžaduje veľa času, keď to robíte v klimatizovanej miestnosti. Čo to znamená? To znamená, že budete potrebovať veľa energie len na zahriatie a zostane vám s veľmi malou výdržou, aby ste potom prešli hlavnou rutinou.

03

 2. Vaše telo sa neustále ochladzuje

Cieľom cvičenia je udržiavať vaše telo v teple, pretože to je jediný spôsob, ako môžete spáliť kalórie. V klimatizovanej miestnosti však vaše telo nezostane dlho teplé a má tendenciu často sa ochladzovať. Čo to znamená? Vaše telo bude spaľovať menej kalórií, aj keď cvičíte po dlhú dobu.

Keď sa rýchlo prestávate medzi sadami, vaše telo stratí teplo v dôsledku AC. A keď obnovíte svoje cvičenie, budete musieť tvrdo pracovať, aby ste svoje telo znova zahriali. Na konci relácie, hoci vám zostane vyčerpaná, spálite menej kalórií, ako ste očakávali.

 3. Nestratíte toxíny

Jednou z hlavných výhod cvičenia je detoxikácia. Vaše telo sa zbaví škodlivých látok potením. Čím viac sa potíte, tým čistejší bude váš systém. Ale koľko sa skutočne potíte, keď pracujete v posilňovni? Nie veľa! To znamená, že vaše telo nebude schopné vylúčiť veľa toxínov.

 4. Nevhodné na kardio cvičenie

Aký je účel kardio tréningu? To zrýchľuje váš tep, ktorý následne vytvára teplo na spálenie kalórií. Normálne teploty sú ideálne na jemné zvýšenie srdcového rytmu na požadovanú úroveň. Ale v chladnej miestnosti nebudete môcť generovať dostatočné množstvo tepla, aby ste spálili veľa kalórií.

Cvičenie v AC telocvični tiež spôsobuje veľa bolesti svalov a slzenie.

01 (1)

 5. Môžete chytiť nachladnutie

Po dlhom cvičení si urobíš malú prestávku, však? Ak ste v klimatizovanej miestnosti, vaše telo sa ochladzuje rýchlejšie, ako sa predpokladá, a tým sa takmer okamžite vyschne všetok váš pot – to je náchylné na prechladnutie.

Navyše ochladzovanie počas prestávok v miestnosti s striedavým prúdom a viacnásobné zahrievanie počas cvičenia je pre vaše srdce zlé, pretože má negatívny vplyv na váš krvný tlak.

Ak pracujete v AC telocvični, budete musieť dlhšie cvičiť, aby ste mohli ťažiť z výhod. Preto je najlepšie, keď počas tréningu ponecháte prívod striedavého prúdu pre maximálny prínos.

Zvláštne, ale skutočné zdravotné tipy

Už samotná zmienka o tipoch na zdravie pripomína pravidelné myšlienky – piť horúcu vodu, vyhnúť sa nezdravému jedlu, spať včas a tak ďalej. Ale sú to tradičné a robia sa k smrti. Nie, nehovoríme, že už nie sú účinné, sú! V tomto článku sa však pozrieme na tipy na zdravie, ktoré sú nekonvenčné; tipy, ktoré by sa vám mohli zdať kontraintuitívne, dokonca vtipné! Môžu to byť zvláštne tipy na zdravie, ale sú veľmi užitočné!

Tip na zdravie č. 1 Chcete sa lepšie zdriemnuť? Len pite kávu!

Podľa Japoncov uskutočnili prieskum, v ktorom si ľudia vzali kávu, t. J. Spotrebovali 200 mg kávy a potom si 20 minút zdriemli alebo odpočinuli. Títo ľudia sa cítili viac ostražití a pri testoch sa im darilo. Ale nepije vás káva, aby vás udržala v bdelosti? Keď človek konzumuje kávu, kofeín vstúpi a vyčistí adenozín, molekulu v mozgu, ktorá vyvoláva bdelosť. Keď sa teda hladiny adenozínu zvýšia, sú unavení. Preto zdriemnutie v tomto okamihu pomáha vyplachovať adenozín a pri pití kávy ďalej znižuje účinok molekuly. Výsledkom je lepšie zdriemnutie!

Tip na zdravie č. 2 Chcete krásne perleťovo biele? Čistite si zuby hneď po jedle!

Au protirečia tomu, čo hovoria ľudia, nečistite si zuby hneď po jedle alebo pití. To platí, keď ste práve mali kyslé potraviny – citrusové plody, zdravé nápoje, sóda a paradajky atď. Zmäkčuje zubnú sklovinu a kefka ju môže odštiepiť. Môže tiež narušiť vrstvu pod ňou. Najlepšie je počkať najmenej pol hodiny, kým sa kefa vyčistí.

Tip na zdravie č. 3 Chcete mať veľkosť menšiu? Pribrať!

Zmätený? No, priberanie na váhe, aby sa dostali do menšej veľkosti, znamená iba priberanie na hmotnosti svalov. Je to evidentne možné, pretože váha tuku a libra svalov vážia to isté, ale sval zaberá menej miesta. Ak máte väčšie svaly, aj keď vaša hmotnosť môže byť rovnaká, veľkosť vášho oblečenia môže byť menšia.

Zdravie Tip # 4 Ak chcete jesť menej, jesť viac

Ste niekto, kto verí, že konzumácia malého balíčka čipov alebo praclíkov alebo kúsok koláča neovplyvní ich stravu ani neubližuje ich hmotnosti? Ale tieto sladké a slané občerstvenie vás robia hladnejším a nakoniec budete jesť viac, pretože malé množstvá sacharidov vám zvyšujú hladinu cukru v krvi a nechávajú vás hlad. Preto je nevyhnutné mať k dispozícii bohatú bielkovinu alebo jedlo, ako je napríklad tabuľa alebo čočková polievka. Môžu to byť kalórie s vyššou hodnotou, ale kvalita spotreby sa znižuje, pretože bielkoviny a tuky pomáhajú saturovať hlad rýchlejšie a cítia sa plnšie.

Zdravie Tip # 5 Unavený? Drž sa ďalej od energetických nápojov

Existuje veľa dôvodov, prečo sa natiahneme, aby sme chytili energetický nápoj. Neuvedomujeme si však, že energetický nápoj má najmenej päťkrát viac kofeínu ako káva. Energia, ktorú nám dávajú, je prchavá a zanikne. Nie sú to však žiadne vedľajšie účinky, najmä podráždenosť, búšenie srdca, zvýšené srdcové rytmy a nervozita. Tieto nápoje tiež obsahujú veľmi vysoké hladiny taurínu – povzbudzujúce látky pre centrálny nervový systém a 50 gramov cukru na plechovku / fľašu. Sladký džús alebo sýtený nápoj zvýši hladinu cukru v krvi, dá vám nával energie, ale čoskoro sa zrúti, takže vás unaví a bude mať závraty.

Zdravie Tip # 6 Cítite sa nafúknuté? Piť vodu.

Zdvihol obočie, však? Voda a nadúvanie idú ruka v ruke, nie? Nie vždy. Ak ste niekto, kto má vyšší príjem vlákniny, potom potrebujete viac vody, aby vaše telo fungovalo efektívnejšie. Voda sa mieša s vlákninou, ktorá je rozpustná vo vode a premieňa ju na látku podobnú gélu. To môže ovplyvniť pohyblivosť čreva a pomôcť znížiť nadúvanie. Dehydratácia môže tiež spôsobiť nadúvanie, pretože v neprítomnosti dostatočnej vody voda zadržiava rezervovanú tekutinu a jednu nafúkne.

Zdravie Tip # 7 Povedzte nie sode

Pitná sóda by sa mala prísne zakázať, ak chcete schudnúť. V skutočnosti by to nemalo byť súčasťou žiadnej stravy. Nedávna výskumná štúdia vykonaná na Škola verejného zdravia Johna Hopkinsa Bloomberga odhalila, že dospelí, ktorí boli obézni a pili sýtené nápoje, často konzumujú viac kalórií. Tiež myšlienka nízkej hladiny cukru, bez cukru alebo s nízkym obsahom tuku znamená menej kalórií, to však nie je pravda. V prípade spracovaných potravín sa pri krájaní cukrov pridáva náhrada.

Zdravie Tip # 8 Cítite sa horúco? Nápoje Chai

Zaujímalo by vás niekedy, prečo naši rodičia dávajú prednosť čaju Chai pred studenou kávou, dokonca aj v letné popoludnie? Je to preto, že pomáha ochladiť – keď človek popije horúcu čaj alebo kávu, telo cíti zmenu teploty, a tým sa potí. Keď sa pot odparuje, telo sa ochladzuje.

Známky rakoviny pľúc, ktorým musia ženy venovať pozornosť

Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), hoci sa o rakovine pľúc nehovorí tak často, stále viac ľudí zomrie ročne ako na ktorúkoľvek inú rakovinu v USA. A to nemá vplyv iba na fajčiarov. Ľudia, ktorí nikdy nefajčili vo svojom živote, môžu mať príznaky rakoviny pľúc a môžu byť s touto chorobou diagnostikovaní.

CDC poznamenáva, že muži dostávajú rakovinu pľúc častejšie ako ženy s malou rezervou. Medzi nefajčiarmi však Harvardská lekárska škola uvádza, že ženy dostávajú rakovinu pľúc častejšie. Muži a ženy majú navyše tendenciu získať rôzne formy tohto ochorenia, aj keď príznaky rakoviny pľúc u žien a mužov sú vo všeobecnosti rovnaké. Bohužiaľ, v čase, keď sa objavia príznaky, má rakovina tendenciu byť už v pokročilom (často nevyliečiteľnom) štádiu, ako to uvádza Mayo Clinic.

Dobrou správou je, že skríning aj liečba prešli dlhú cestu. Americká pracovná skupina pre preventívne služby v USA odporúča skríning rakoviny pľúc – ktorý pozostáva z nízkodávkového CT skenu – pre dospelých vo veku od 55 do 80 rokov, ktorí sú aktívnymi fajčiarmi alebo ktorí prestali fajčiť v priebehu posledných 15 rokov.

„Dokonca aj u pacientov s pokročilou rakovinou sme v poslednom desaťročí dosiahli obrovský pokrok v rôznych liečebných postupoch, ktoré možno nevyliečia rakovinu, ale dlhodobo produkujú prežívajúcich rakovinu pľúc s dobrou kvalitou života, “Douglas E. Wood, chirurg na klinike hrudnej chirurgie UW Medical Center, hovorí Deň žien.

Ďalší spôsob liečby skôr: poznať príznaky rakoviny pľúc. Tu by ste mali vedieť o najbežnejších príznakoch rakoviny pľúc.

1
kašľanie
príznaky rakoviny pľúc – kašeľ
DANIEL ALLANGETTY IMAGES
Toto je jeden z najbežnejších príznakov rakoviny pľúc. Deň žien hovorí Dr. Hovorí, že často si želá, aby pacienti s kašľom hľadali liečbu skôr, a radí ľuďom s kašľom, ktorý trval viac ako dva mesiace, hovoriť s lekárom.

2
ZMENA HLASU
príznaky rakoviny pľúc – zmena hlasu
THARAKORN ARUNOTHAI / EYEEMGETTY IMAGES
Zmena v dreve vášho hlasu, ktorá nie je schopná premietať tak nahlas, a chrapľavosť môžu spadnúť pod dáždnik zmeny hlasu, vysvetľuje Dr. Stanifer. Tieto zmeny hlasu sa začínajú objavovať, keď sa nádory pľúc začnú tlačiť proti recidivujúcemu hrtanovému nervu, ktorý putuje z mozgu, cez hrudník a potom späť do hlasiviek.

3
ZÍSKANIE BRONCHITÍZY ALEBO PNEUMÓNIA
príznaky rakoviny pľúc – opakujúca sa bronchitída
KRISANAPONG DETRAPHIPHATGETTY IMAGES
Stanifer vysvetľuje, že rakovina pľúc vytvára prekážku v dýchacích cestách, vďaka čomu sa dýchacie cesty nedajú vyčistiť, čo vedie k zálohovaniu gunk, ktoré sa mení na infekciu. „Obyčajne sa s nimi liečili niekoľkokrát antibiotikami, ale zápal pľúc sa neodstráni a hmota pozorovaná na röntgenovom vyšetrení hrudníka alebo CT sa neodstráni antibiotikami,“ hovorí. “To by sa malo určite vyhodnotiť.”

čo robiť, keď myšlienka „Nenávidím svojho manžela“ prechádza cez vašu myseľ

V jednom z vašich nie tak najlepších momentov ste pravdepodobne kričali na niečo ako „Neznášam vás!“ Na niekoho, koho milujete. (Ste len človek.) Ale čo keby ste sa takto cítili úprimne? Čo ak niektorá časť z vás – malý zlomok alebo dokonca skutočne významný – skutočne nenávidí vášho manžela alebo partnera?

Ukázalo sa, že nenávidieť manžela / manželku nie je také neobvyklé, ako by ste si mohli myslieť. Prakticky každý má časy, keď sa cítia ako nenávisť voči svojmu partnerovi, hovorí Jane Greer, PhD, manželka a rodinná terapeutka v New Yorku. Vo svojej knihe A čo ja? Zabráňte sebectvu v tom, aby ničilo váš vzťah, Greer nazýva tieto chvíle „Nenávidím, znamená to“. V zásade je nemožné žiť s niekým, kto sa občas necíti obťažovaný správaním – hovorí však – ale to, čo potrebujete, aby bol vzťah úspešný, je, aby boli tieto okamihy v rovnováhe s tými, ktoré vás milujú.

“V podstate je nemožné žiť s niekým, bez toho, aby sa jeho správanie občas obťažovalo.”

“To je, keď sa pozriete na svojho partnera a uvedomíte si, prečo ich máte radi, či už je to preto, že sú premýšľaní, sú pre vás tak atraktívni, urobili niečo starostlivé, povedali niečo vtipné, podporovali a pomáhali vám, alebo videli ste ich so svojimi deťmi a mysleli ste si: „Aká veľká matka alebo otec sú,“ hovorí Greer. Bez týchto okamihov je váš vzťah ako úpal bez aloe, hovorí.

Ak sa cítite opačným spôsobom – že vaše pocity klesajú viac na strane spektra „Hate You, Mean It“ – pravdepodobne sa zaoberáte skutočnou a silnou dávkou rozhorčenia. Prečítajte si o radu Greerovej o tom, čo presne robiť.

  1. Zistite, kde sa vaše potreby nespĺňajú.
    Možno je vám úplne jasné, že vaša nenávisť pramení z toho, ako váš partner nikdy nenasleduje seba samého alebo nikdy nenasleduje veci, ktoré povedal, že urobia. Alebo možno cítite tieto negatívne pocity, ale nie ste si celkom istí, prečo.

Ak ide o druhý prípad, spoločnosť Greer navrhuje venovať veľkú pozornosť správaniu vášho partnera a uvažovať o tom, ako konali. „Opýtajte sa sami seba,‘ Existuje nevyriešený problém? Je to niečo, čo nedávno urobili, čo ma rozrušilo? Je to niečo, čo povedali? Necítim sa počúvať? “Hovorí. „Pozrite sa na:„ Kde sa cítim nedôležité, nezaujatý, nestarám sa o to, kontrolovaný alebo zbavený? “Kde nie sú splnené vaše potreby? To je skutočná otázka. “

REKLAMA – POČÍTAJTE SI POČÍTAČ

„Kde nie sú splnené vaše potreby? To je skutočná otázka.“

Povedzme, že váš manžel nezdvíha prst po dome, alebo vaša žena neustále zastrašuje televíziu, keď sa snažíte spať. „Ak ide o pokračujúce chronické správanie,“ hovorí Greer, „môže to byť skutočne problematické.“

Ďalšou možnosťou, ako nenávidieť alebo nenávidieť svojho partnera, je to, že sú zodpovední za jednu akciu – ale za biggie. Ukážka A: Váš partner vás presťahoval po celej krajine kvôli svojej práci. Je to jedna vec, ak ste sa rozhodli spolu, pretože to bolo v najlepšom záujme vášho vzťahu a rodiny; je to ďalšie, ak máte pocit, že váš partner nežiadal vaše príspevky.

Medzi kompromisom a obeťou je rozdiel, hovorí Greer. „Aby ste neboli rozhorčení rozhodnutiami, ktoré sa odohrávajú vo vašom živote, musíte mať pocit, že sa rozhodujete – nie že obetujete a idete spolu,“ hovorí. “V opačnom prípade bude zlosť a hnev.”

  1. Nedovoľte, aby sa vaša nenávisť dostala k bodu varu.
    Teraz, keď ste odstránili príčinu (alebo dôvody), ktoré ste voči svojmu partnerovi tak strašné, musíte s nimi diskutovať o tejto nenávisti – a rýchlo, podľa Greera.

„Ak viete, že ste naštvaní a nahnevaní, čím skôr o tom môžete hovoriť, o to menej sa slávia, čím menej na ňom bývate, a čím menej sa odplatíte,“ hovorí.

Tak sa bavte (zdravo!). Greer odporúča začať s empatiou, premýšľať o tom, prečo sa váš partner môže správať týmto spôsobom. Mohli by ste povedať: „Chápem, že pracujete dlhé hodiny, cítite sa vyčerpaní, keď sa vrátite domov, a preto nechcete robiť viac práce, ako sú domáce práce.“ Alebo: „Mám pocit, že ste sa museli pohybovať alebo tvoj šéf vás chcel vystreliť. “

Potom choďte do toho a povedzte, ako sa cítite – bez obviňovania. Možno by ste povedali niečo ako: „S tým bolo povedané, že sa naozaj cítim rozhorčený, keď stále hovoríme o jedlách a stále ich nechávate v umývadle,“ alebo „Nemal som pocit, že by som mal veľa hovorím o premiestnení a som z toho stále naštvaný. “